楊曦皓：給自己的菜鳥賽季打50分 未來想在國家隊站穩腳跟

6月12日訊 去年的CBA狀元楊曦皓近日接受了《籃球》雜志的專訪，談到了多個話題。

雙方問答內容如下：

Q：哈嘍曦皓，恭喜你又入選男籃國家集訓隊，感覺怎么樣？

A：謝謝，感覺挺好的，還是感謝教練組的信任和支持。

Q：剛打一年職業隊就入選國家隊短訓營乃至現在的集訓隊，當初你得知入選國家隊短訓營時，你的第一反應是什么？

A：哈哈，謝謝，能夠入選我也很榮幸，但我當時第一反應是懵的，真的沒想到自己能入選，因為我覺得自己的實力還不夠。我記得那天是隊友轉發了一張入選名單照片給我，我看到自己的名字特別驚訝。特別感謝郭導（郭士強）還有教練組的認可，我到隊里以后也一直在好好訓練，希望可以不辜負所有人的信任。

Q：長沙熱身賽期間短暫登場，最大的感受是什么？

A：我出場機會不多，沒怎么打，但第一回站在這個賽場感覺還是有點緊張的。

Q：入選國家隊和當選CBA狀元秀，心情有什么不同？

A：完全不一樣。選秀時對手大多是大學生球員，競爭壓力小，而且我對自己的實力有認知，比較自信；國家隊是全國同位置頂尖球員競爭，平臺更高、壓力更大，心態更謹慎，不敢有半點松懈。

Q：作為2025年CBA選秀狀元，你首個賽季從初期低迷到后期站穩腳跟，你認為過渡的關鍵節點是什么？有沒有哪一刻讓你覺得真正融入了聯賽節奏？

A：賽季期間，過渡的關鍵節點在第一階段中后期。賽季初我狀態很差，一方面有傷病困擾，另一方面CBA的防守強度、比賽節奏和CUBAL完全不在一個層級，失誤多、發揮不穩，一度很不適應。直到第一階段中段，我突然找到感覺，攻防兩端都能穩定輸出，那一刻才真正覺得自己適應了CBA的強度，慢慢在輪換里站穩了腳跟。

Q：賽季里你曾提到心態會大起大落，狀態起伏時通常怎么調整？

A：主要靠兩件事：聽音樂和跟隊友溝通。音樂能幫我緩解壓力、放松心態。CBA和大學不一樣，場場都是硬仗，一場打得不好，必須盡快翻篇，跟隊友、室友聊聊天，能快速排解情緒，準備下一場比賽。我性格比較樂觀，調整速度還算快。

Q：教練和隊友給過你哪些實用的建議？

A：凱撒教練對我幫助很大，經常提醒我防守端的協防、補位細節，訓練中也會針對性提要求，督促我全面提升。陽哥（鄒陽）更像大哥，總提醒我控制犯規，進攻端也會跟我講機會選擇。隊里每個人都幫過我，平時溝通最多的就是教練和陽哥。

Q：你和鄒陽從大學到職業隊一直是隊友，是不是關系特別好？

A：我們像親兄弟一樣。他比我早打職業，剛到福建時，他會跟我講球隊和城市生活的注意事項，還經常叫我去他家吃飯，他妻子做飯，我們一起聊天。不管是打球還是生活，他都很照顧我，是我很重要的兄長和隊友。

Q：球隊給你的定位和清華時期差別很大，現在適應這種角色轉變了嗎？

A：基本適應了，但也就70%-80%，還沒完全到位。清華時我是核心，現在更多是功能性角色，負責防守、搶籃板和外線投射。目前，和隊友的默契還不夠，偶爾會有配合失誤，這些都需要慢慢磨合。

Q：新秀賽季你的三分命中率很高，現階段你更偏愛外線還是內線？教練有給你安排下賽季的調整計劃嗎？

A：第一階段我確實是主打外線，投三分，拉開空間。但下賽季我想多嘗試突破，有穩定投籃后再突破，進攻威脅會更大。這不是教練安排的，是我自己的想法，教練只要求我做好防守和籃板，進攻端我想主動求變，幫球隊分擔更多。

Q：休賽期除了國家隊的訓練，還會做哪些專項訓練嗎？

A：是的，我會重點練身體對抗和突破技巧。另外，我還想去美國打磨技術，不過時間還沒確定，得看后續安排。

Q：賽季體重有變化嗎？對抗能力是否有提升？

A：我這個賽季體重基本穩定在104-105公斤，選秀前就是這個重量，賽季累的時候會輕一點，但波動不大。對抗能力比剛進聯賽時強了很多，這是賽季最大的進步之一。

Q：從大學到職業隊，你覺得自己最大的進步是什么？

A：打球上，完成了從CUBAL核心到CBA輪換球員的身份轉變，適應了更高強度的對抗和戰術體系；生活上，從學生變成職業球員，責任感更強了，每天專注訓練和比賽，做好本職工作，不再像大學時那樣簡單輕松。

Q：這個賽季你入選了最佳新銳候選名單，并且排名第二，那么100分滿分的話，你給自己這個賽季打多少分？

A：打個50分吧，剛及格線以下。因為我覺得自己在賽季初適應太慢，而且這個最佳新銳我也并沒有拿到實質性榮譽，證明我還有很多不足。如果前期能打好一點，整體表現會更好，我的進步空間還很大。

Q：國家隊集訓的訓練強度和清華時期比有什么不同？

A：強度都很大，但風格不一樣。清華是循序漸進打基礎，體能底子打得牢；國家隊更注重細節和實戰結合，節奏更快，戰術理念更貼近世界潮流，對技術和身體的要求更高。

Q：你覺得國家隊訓練和CBA最大的區別在哪？

A：國家隊的訓練更“國際化”，能接觸到世界前沿的籃球理念，攻防體系和CBA很多球隊不一樣，更貼近世界水平。這些新打法需要重新適應，對我來說是難得的學習機會。

Q：郭導在集訓期間對你有過針對性指導嗎？

A：倒是沒有針對性的專門指導我哪方面，但我防守犯錯時，郭導會耐心提醒，比如告訴我“防守先延誤一步再回防”，這樣能幫后衛減壓，自己的位置也更穩。他的認真和耐心讓我印象很深。

Q：短訓營里有很多優秀年輕內線，你覺得自己的優勢和差距是什么？

A：說實話，我沒什么突出優勢，更多是差距。有人比我高、護筐好，有人對抗強，有人移動快、換防好，各方面都比我優秀。但和他們訓練收獲很大，我會觀察學習每個人的優點，彌補自己的短板。

Q：和頂尖同齡球員競爭，會有緊迫感嗎？

A：緊迫感很強。以前在聯賽里更多追趕老隊員，現在和全國最頂尖的年輕球員同場競技，大家都有天賦、夠努力?；@球競爭很殘酷，原地踏步就是退步，這種緊迫感能推著我休賽期更自律、更刻苦。

Q：這次集訓你最大的收獲是什么？

A：最大收獲是眼界和認知提升。以前在CBA只關注聯賽節奏，到國家隊接觸了國際籃球理念，明白了高水平籃球對細節、執行力、整體性的極致要求。心態也更成熟，從忐忑不自信到敢于對抗，更清楚自己的定位和努力方向，不再盲目訓練。

Q：邁入國字號體系，給自己定了什么小目標？

A：我的短期目標是完成短訓所有內容，吃透戰術細節，把暴露的問題記下來，休賽期逐一解決。長期希望能補齊短板，未來真正站穩國家隊，不只是參與短訓，而是憑實力獲得正式集訓名額，為國家隊出力。

Q：回望新秀賽季，最寶貴的成長是什么？

A：我想我學會了抗壓和堅持。剛進聯賽時，傷病、不適應、狀態起伏，我也迷茫過、懷疑過，但沒有逃避，一場場拼，一次次調整。后來我慢慢明白，職業籃球沒有一帆風順，機會和上場時間都是拼出來的?，F在，我的心態更沉穩，抗壓能力更強，也更珍惜每一次上場機會，我想這比數據更重要。

Q：對下賽季的自己有什么期待和規劃呢？

A：首先是保持健康，避免傷病。其次，落實休賽期訓練，強化對抗、突破和防守細節，提升和隊友的默契。希望下賽季不再是單純適應聯賽的新秀，能成為球隊更靠譜的輪換，數據更穩定，關鍵時刻能分擔壓力，交出比新秀賽季更成熟的表現。

Q：最后，想對支持你的球迷說些什么？

A：感謝所有球迷的包容和支持。新秀賽季我有很多不足，狀態也有起伏，大家依然相信我、鼓勵我。我知道自己離優秀球員還有差距，未來會踏踏實實訓練、認認真真打球，一步一個腳印提升自己，用場上表現回報大家的期待。