萊萬：我注重健康的營養和生活方式，這能延長我的職業生涯

近日，萊萬多夫斯基接受了The Athletic的專訪。這位依然屹立在歐洲頂級聯賽的波蘭射手敞開心扉，談及了他長久保持巔峰的秘訣、年少時被華沙萊吉亞放棄的經歷如何成為他內心永恒的驅動力，以及他在巴塞羅那的未來究竟何去何從，由于專訪內容較長，本文為采訪的第一部分。

“我一直在努力向所有人證明。我在努力證明我就是對的那個人。去改變比賽。我一直相信自己，要向所有人證明，那些曾經不這么想的人都錯了。”

羅伯特-萊萬多夫斯基今年37歲。這已經是他身處頂尖水平的第16個賽季，他隨多特蒙德、拜仁慕尼黑和巴塞羅那贏得了聯賽冠軍、歐冠冠軍以及一大堆其他榮譽。他為這些俱樂部打入了392個聯賽進球，如果算上其他各項賽事，包括早年在波蘭踢球的歲月，進球數還要再加上265個。

然而，在他內心深處的一角，仍然住著那個瘦弱、覺得自己可能踢不出來的小男孩。那個17歲時被華沙萊吉亞放棄，不得不從波蘭第三級別聯賽重新開始的小男孩。他骨子里仍然覺得自己還有東西需要證明。

或許，這在一定程度上解釋了他為何能擁有如此非凡的長青職業生涯。不僅僅在于他快到8月份就滿38歲了卻仍在踢職業足球，更在于當他的大多數同齡人要么已經退役，要么去了競爭壓力小得多的聯賽踢球時，他依然在為世界頂級俱樂部之一效力。這一點本身就足以說明他的“長青”，但這里還有幾個事實可以進一步強調。

自2010年夏天他加盟多特蒙德以來，在歐洲五大聯賽中，只有兩名球員的出場時間比他更多：馬德里競技前鋒安托萬-格里茲曼和瓦倫西亞中場丹尼-帕雷霍。

即便如此，在比較他們參加的非本國聯賽比賽時，還需要注意一些細節：帕雷霍僅為國家隊出場4次，而萊萬有139次（并且帕雷霍沒有參加過消耗暑期恢復時間的國際大賽）；帕雷霍踢了107場歐戰俱樂部比賽，而波蘭人有150場。格里茲曼代表法國隊出場的次數與萊萬相仿，但歐戰（150對108場）和國內杯賽（62對45場）的出場次數則不及萊萬。

接下來是進球數據。自2010年以來，只有一名球員的進球數超過他：梅西。

這份榜單前十名中的其他球員，并非都在這個時間段內完全效力于這些聯賽，所以這張表格作為對比并不完美，也并非想論證他比其他人更強，但它足以說明他在漫長的時間跨度里保持的穩定性。在德國的第一個賽季，經過最初幾個月的適應后，萊萬多夫斯基在之后的每一個完整賽季中，進球數都達到了25個或以上。上賽季，36歲的他打進了42球。

即便是本賽季，按他自己的說法，出場時間沒那么多，但他仍然在1052分鐘的聯賽出場時間里打進了11球。平均每96分鐘一球：基本上場均一球。

當然，能保持這樣的水準絕非偶然。

萊萬多夫斯基正在接受The Athletic的專訪，這次訪談是為了配合服裝品牌Mackage推出的“保護你的技藝”系列宣傳活動。對他而言，這意味著“尊重每一個可見時刻背后那些看不見的努力”。而這些幕后的努力，正是支撐他漫長職業生涯的基礎。

他說：“我在21、22歲的時候就開始思考我的未來，我的整個職業生涯。那時我就已經明白，如果我能通過營養和健康的生活方式幫助自己，我就能在頂級水平多踢兩、三甚至四年。”

正是在那時，他開始戒掉麩質和乳糖，因為他發現，吃完往常的玉米片加牛奶早餐，再加上偶爾吃點甜食后，他會感覺遲鈍，無法按自己想要的方式訓練：“我原以為自己雖然瘦——精瘦但有肌肉——但還是可以吃巧克力的。我以為可以想吃啥就吃啥，因為我不胖。但當我訓練時，我卻感覺沒有力量，不明白為什么。我睡眠很好，但就是無法像隊友那樣高強度的訓練。所以我開始做出改變。僅僅幾周后，效果就非常顯著。”

也就是從那時起，他妻子安娜-萊萬多夫斯卡的影響真正開始顯現。安娜曾是世界級空手道獎牌得主，后來成為營養學家，并在巴塞羅那擁有一家健身工作室。她經常向他提出調整飲食或嘗試不同補劑的建議。談到安娜過去和現在給他的建議，萊萬說：“我曾以為自己很懂營養學和健康生活方式。”

如果娶了別人，他37歲還能在頂級聯賽踢球嗎？“我不知道，但她幫了我很多！尤其是在我職業生涯初期，她幫我看到了做某件事和不做某件事的差別。也許沒有她的幫助，我達不到現在的高度。”

關于萊萬多夫斯基，還有一件非同尋常的事：他幾乎從未受過重傷。在波蘭早期，他的膝蓋和腿筋出過問題，但自加盟多特蒙德以來，他因傷連續缺席比賽最長的記錄是7場。那是在2021年，他在拜仁時因膝蓋韌帶拉傷缺陣一個月。2019年底他做過腹股溝手術，但巧妙地安排在德甲冬歇期，所以實際上并未缺席任何比賽。

除此之外，就是一些小傷小痛，他也曾帶傷作戰。但對于一個在過去15個完整賽季里，平均每年為俱樂部和國家隊出場56次（且大多是頂級賽事）的球員來說，他的耐戰度相當驚人。巴薩主教練漢斯-弗里克在11月曾說：“我不知道他的DNA里有什么，但他能從本應需要五周才能恢復的傷勢中，在三周內康復。”

但很有意味的是，當提到他的健康記錄時，萊萬多夫斯基立刻將焦點放在了他受傷的那些時刻，并指出雖然缺席的比賽總數可能不多，但他卻因此錯過了一些關鍵比賽。“我有過幾次傷病，缺席了幾周，但那都是賽季最關鍵的部分：比如2021年歐冠，我無法在對陣巴黎圣日耳曼的比賽中上場。還有去年，我沒能參加對陣國際米蘭的半決賽。”